夜里常被噩夢纏繞怎么辦

　　一位自稱為蘭蘭的女士在診室里談了自己的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。夢里自己總被人追殺，被怪獸追趕……就像演恐怖電影一樣，里面充滿千奇百怪、荒誕離奇的場面。

　　驚醒后，總是心有余悸，全身直冒冷汗。由于睡不好，次日頭暈?zāi)X脹，影響了工作和學(xué)習(xí);有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

　　那么，常人為什么會做噩夢呢?專家指出，其實，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會出現(xiàn)夢境。

　　由于少數(shù)細(xì)胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。

　　此時，與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，就不光會出現(xiàn)夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游現(xiàn)象。造成噩夢的主要原因有—— 心理因素：睡前過度緊張，過度興奮，初次在陌生環(huán)境中睡眠，各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥，睡前聽講恐怖故事、看恐怖電影也是誘發(fā)原因之一。

　　身體因素：發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。飲食習(xí)慣不良：如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥原因之一。

　　總之，夜晚失眠多夢常常是因為工作壓力大或生活不規(guī)律所導(dǎo)致的。解鈴還須系鈴人，為了自己的身心健康著想，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免勞累，學(xué)會自我解壓。

（張麗娟）