男人也“例假” 不可被忽視

　　在“5·12”汶川大地震發(fā)生之后，有兩個(gè)男人的形象經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我的腦海里，一個(gè)是在地震中妻子不幸去世的男人，他整天背著洗衣機(jī)在災(zāi)區(qū)走，說妻子生前就是用這臺洗衣機(jī)給他洗衣服。還有一個(gè)男人是位中學(xué)校長，在他的妻子不幸遇難之后，他開始拼命工作，幾天都不說一句話，幾位到災(zāi)區(qū)的志愿者發(fā)現(xiàn)了他。

　　不用我多說，這兩位男人都出現(xiàn)了心理問題。 盡管他們的心理問題是在非常狀態(tài)下發(fā)生的，但是，這兩個(gè)人顯示出的心理問題表征卻是生活中很多男人都遭遇過的，比如，情緒失落、低迷、拼命壓抑自己，扮演“硬漢”角色，不愿意和別人訴說或者傾訴。

　　事實(shí)上，除了非常時(shí)期，男人的日常心理健康問題，很容易被他人或者自身忽略。而中國社會(huì)對于男人“頂梁柱”和“強(qiáng)者”的角色定位，又使得男人們在自身出現(xiàn)問題的時(shí)候，無處排遣。

　　有著多年海外工作背景的心理學(xué)專家尹璞從自己的教學(xué)實(shí)踐中，以一個(gè)心理專業(yè)培訓(xùn)師的角度大膽地提出了男人也有“例假”這個(gè)概念，完成了首部關(guān)注男人心理健康通俗讀物——《男人那幾天》。

　　尹璞認(rèn)為，“例假”似乎是女人特有生理現(xiàn)象，但實(shí)際上男人也有“例假”。

　　男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性情緒變化，一般來說沒有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間內(nèi)，他會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的低潮。比如，男人們每過一段時(shí)間總有幾天容易一反常態(tài)地出現(xiàn)精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等情緒狀態(tài)，甚至還帶有某種身體的不適。

　　由于男人們在“例假”中的表現(xiàn)不是那么明顯和具有規(guī)律，再加上“硬漢”角色使一些男性硬扛，這一生物心理節(jié)律長期被人們忽視。

　　有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”是月亮圓圓的那幾天。比如，美國的研究發(fā)現(xiàn)，月圓的那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。拉丁文語系的語言里，“精神失常”一詞的原意是“受月亮影響”。

　　如果不是很親近的關(guān)系，我們實(shí)際上很難通過一個(gè)男人的日常表現(xiàn)判斷他是否處于“例假”期，但是對于男人自己來說，卻可以進(jìn)行自我判斷。

　　譬如，“例假”期的男人總是獨(dú)自抽著悶煙，一個(gè)人喝悶酒，而且時(shí)不時(shí)地長長地舒氣;很容易莫名其妙地被惹怒，或者感覺被冒犯，為小事會(huì)跟自己平時(shí)很尊重或友善的人爭執(zhí);喜歡一個(gè)人獨(dú)處，雖然做出沉思的樣子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滯，郁郁寡歡;頭痛，或者全身感覺不適，但查不出神妙問題;“性趣”大減，那幾天夫妻生活過得極為平淡，對妻子的“暗示”裝糊涂，甚至反感;在睡眠并不缺乏的情況下卻總是犯困，或者失眠;甚至還有可能出現(xiàn)的癥狀是、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等……

　　在尹璞的書中羅列了大約有15項(xiàng)“奇怪表現(xiàn)”，經(jīng)過3個(gè)月的比對和記錄，如果一個(gè)男人有兩項(xiàng)以上規(guī)律性的出現(xiàn)，你就找到自己的“例假”期了。

　　女人可以哭，但是“男兒有淚不輕彈”，“男人有話不愛說”。男人的“那幾天”，和女人的多種宣泄、發(fā)泄方式不同，男人不希望別人看出自己心理波動(dòng)，尤其不能讓別人看出自己軟弱受挫的一面，為了維持男人形象，男人學(xué)會(huì)了忍，學(xué)會(huì)了扛，學(xué)會(huì)了咬碎了牙往肚子里咽。外表平靜代表不了內(nèi)心的平靜。男人會(huì)忍到自己實(shí)在忍不住的時(shí)候，然后做出爆炸性的反應(yīng)。女人的反應(yīng)方式有很多，而男人卻愛走極端，很多男人在沒有反應(yīng)和爆炸性反應(yīng)或自殺式反應(yīng)之間沒有其他反應(yīng)方式。

　　實(shí)際上，知道了男人的“例假期”，有助于男人對于自己的了解和理解，而女人掌握了身邊男人的“例假期”，也會(huì)對身邊男人莫名其妙的“來勁”心里有了底，并知道如何幫助開導(dǎo)和傾聽他訴說。

　　不管男人有沒有“例假”，其實(shí)，男人關(guān)注自身以及家人關(guān)注男人的“負(fù)面情緒”都很有必要。因?yàn)椋恳粋€(gè)人都不單有表達(dá)自己情緒的權(quán)利，更有表達(dá)自己情緒的需要。而那些不太表達(dá)負(fù)面情緒的人，不太會(huì)為自己減壓的人，通常也不會(huì)表達(dá)正面情緒。

　　這正如同拿一瓶可口可樂在手里搖晃，如果瓶子是徹底封閉的，不停地?fù)u晃下去到了瓶子的承受極限以后，瓶子就會(huì)炸開，但如果你能夠時(shí)不時(shí)地輕輕擰瓶蓋，撒一點(diǎn)氣，再擰緊，就能夠保持瓶子和瓶內(nèi)飲料的安全。所以，男人“例假”時(shí)的負(fù)面情緒和能量需要有健康、起碼是破壞性小的發(fā)泄方式。

（張華仙）