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    心靈探秘

    男人再胖點,女人更愛

    分類: 心靈探秘 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 09-15

    閱讀 :339

      很多網(wǎng)友說體重太輕,但是怎么吃卻吃不胖的困擾,有的人還提及已經(jīng)三餐正常還外掛宵夜,而且每一餐的食量也算不小,算是會吃的了,但是不知道是腸胃吸收不良,還是有其它的問題,看來不只肥胖造成困擾,肉肉長不出來,也是很苦惱的事情!

      是男人就不要太瘦

      體重就如同銀行存款一樣,當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時,體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因,生理因素包括:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素,如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。生理上的因素營養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷,食量夠不夠的問題則需要營養(yǎng)師來幫您評估。

      營養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中,您可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時,做為參考依據(jù)的幾個方法:

      當個健康的胖男人

      1.均衡的飲食

      可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。

      2.養(yǎng)成良好的飲食

      習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。

      3.改變進餐的程序

      先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。

      4.選擇適度烹調(diào)食物,選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物

      蒸、燉、鹵、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬,不易消化。

      5.保持心情愉快

      布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

      如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!

    (張華仙)

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