孤僻的人如何走出心理困境

　　孤僻即我們常說的不合群，指不能與人保持正常關(guān)系、經(jīng)常離群索居的心理狀態(tài)。在中學(xué)生群體中約占5%~8%。孤僻的人一般為內(nèi)向型的性格，主要表現(xiàn)在不愿與他人接觸，待人冷漠。對周圍的人常有厭煩、 鄙視或戒備的心理。具有這種個性的人猜疑心較強，辦事喜歡獨來獨往，但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此，孤僻對中學(xué)生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學(xué)、朋友之間的歡樂與友誼，交往需要得不到滿足， 內(nèi)心很苦悶、壓抑、沮喪，感受不到人世間的溫暖，看不到生活的美好，容易消沉、頹廢、 不合群，缺乏群體的支持，憂心忡忡，易出現(xiàn)恐怖心理。 這種消極情緒長期困擾，不但影響學(xué)習(xí)，而且損傷身體。

　　孤僻的性格一般是由于缺乏必要的社會交際技能力和方法，在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的，如恥笑、埋怨、訓(xùn)斥，自主性受到傷害，便把自己封閉起來。但是越不與人接觸，社會交往能力就越得不到鍛煉，結(jié)果就越孤僻，那么如何克服孤僻呢?

　　1、正確評價和認(rèn)識自己和他人。一方面要正確認(rèn)識孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉， 追求人生的樂趣，擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認(rèn)識別人和自己，努力尋找自己的長處。孤僻者一般都沒能正確地認(rèn)識自己。有的自恃比別人強，總想著自己的憂點、長處，只看到別人的缺點、短處， 自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認(rèn)識別人和自己，多與別人交流思想，溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。

　　2、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格?？煽匆恍┯嘘P(guān)交往的書，學(xué)習(xí)交往技巧。同時多參加正當(dāng)、良好的交往活動， 在活動中逐步培養(yǎng)自己開朗的性格。要敢于與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會有所收獲，豐富知識經(jīng)驗，糾正認(rèn)識上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會重樹你在大家心目中的形象，長此以往，就會喜歡交往，喜歡結(jié)群，變得隨和了。可以從先結(jié)交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始，處處跟著他學(xué)，并請他多多提攜。

　　3、培養(yǎng)自信心。自信心是對自己的正確認(rèn)識和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信：

　?、?重新審視自我。你有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點和強項、右面列出弱點和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類整理。此時，你一定會發(fā)現(xiàn)自己原來有這么多平時沒有太留意過的長處，而且優(yōu)點的數(shù)量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了缺點的數(shù)量。

　?、?適時地進行自我激勵。在JS面授班上，老師有沒有讓每個學(xué)員都站起來大聲地說出一句自我激勵的話?這其實就是為了提高學(xué)員的自信心。盧梭曾經(jīng)說過：“我不比別人更好，但我就是我。”這句話讓我很受鼓舞。當(dāng)我確實不如別人時，我會對自己說：“我會抓緊鍛煉自我，走上自己的成功之路?！碑?dāng)我遇到困難或挫折時，我會對自己說：“只要全力以赴就不是愧對自己;有了這次的經(jīng)驗，下次我就會做得更好?！?/p>

　?、?必要的時候應(yīng)該放棄。與他人不必要的比較應(yīng)該放棄，不切實際的目標(biāo)應(yīng)該放棄，百分之百的完美主義標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該放棄。運用“二八定律”來衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就應(yīng)該感到欣慰和滿足。

　?、芘囵B(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點、專長、興趣中，找一樣來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測，可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什么都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采飛揚!

　?、菘隙ㄗ约旱哪芰ΑＣ刻煺页?件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是順利跟醫(yī)生約了治療時間，上班交通一路暢順，處理的文件檔案沒出一次錯等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢?知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定，你可振作精神。

　?、抻嬎阋炎鐾椎氖隆Ｓ嬎阕约鹤鐾椎氖露皇菣z討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠(yuǎn)多過已做妥的事，如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作并列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。

　　4、改掉交往中膽小的毛?。菏紫?，要時時想到自已是一個獨立的人，堂堂起正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必"未曾開言矮三分"。人各有優(yōu)勢，通過交往，可以互相取長補短。只要你有了信心，膽子會壯的。 其次，要樹立"必勝的信心"，即把主動和別人說一次話，或主動邀請別人做一件事，當(dāng)著一次勝仗來看待。你可以這樣暗示自已，我主動與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經(jīng)過一段時間的鍛煉，一旦你經(jīng)常品嘗到"勝利"的滋味，你的膽怯心理就會逐漸被克服。

　　總之，要面對現(xiàn)實，主動和別人交往、交往，樹立信心，增強自尊，這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會減少一分。

（梁子豪）