學(xué)會(huì)心理美容 消除不良情緒

　　健康的心理同樣可能起到美容的作用。反之如果心理不健康，就會(huì)使容顏?zhàn)兊美匣俱病Ｒ虼耍３謽酚^、健康的心理情緒對(duì)于創(chuàng)造出一個(gè)美麗容貌是相當(dāng)重要的。據(jù)科學(xué)證明，經(jīng)常緊張可使皮膚抵抗能力降低，失去保障作用，容易被細(xì)菌、病毒、寄生蟲等感染，還容易被物理性和化學(xué)性的物質(zhì)刺激侵蝕，而發(fā)生皮炎或濕疹。 此外，過分緊張可使指甲脆弱、變形、易折斷，使頭發(fā)柔弱變細(xì)或硬得發(fā)挺，容易折斷或脫落，還會(huì)早生白發(fā)。

　　因此，有勞有逸才能真正起到美容的作用。消除不良情緒的方法主要以下幾種：

　　一、利用有意識(shí)的動(dòng)作來改變?nèi)说男那椋眯那閬砀淖內(nèi)说男袨椤?/p>

　　如在煩惱時(shí)回憶愉快的往事，玩玩有趣的游戲，看些喜劇，使自己處于歡暢地境況。

　　二、在情緒惡劣時(shí)，心中可默念“隨它去吧”或“制怒”來改變心境。因?yàn)閼嵟悄脛e人的錯(cuò)誤懲罰自己。故毫無必要生氣。

　　三、眼淚可排除人體中的有害物質(zhì)，傷心時(shí)大哭一場可排解心中的愁悶，有利于健康。

　　四、在極度煩燥時(shí)，不妨向新朋好友一訴衷腸，可使心理回歸到平衡狀態(tài)。

　　五、培養(yǎng)自己廣泛的愛好和興趣，如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報(bào)、看電影等活動(dòng)來豐富生活，經(jīng)常參加社交活動(dòng)，有利于促進(jìn)身心健康。

　　六、要保持開朗、豁達(dá)的情緒，應(yīng)永遠(yuǎn)處于一種樂而忘憂的自下而上狀態(tài)，笑口常開可令人容光煥發(fā)，面色紅潤，特別是有利于增強(qiáng)面部肌膚彈性，預(yù)防皮膚早衰。

　　七、清心寡欲，淡泊名利，消除妒嫉心理，克服以自我為中心的病態(tài)心理。

　　八、四季精神調(diào)養(yǎng)要領(lǐng)，多外出活動(dòng)或參加春游，使心胸開闊，要少思慮、戒暴怒。夏季要做到神清氣和，心寬神暢，切忌發(fā)怒，應(yīng)采取多種方式消夏避暑，戒煩躁。秋季宜收神斂氣，保持內(nèi)心平靜，參加一些登高賞景的活動(dòng)，常處心曠神怡的狀態(tài)。冬季應(yīng)養(yǎng)精蓄銳，以逸待勞。