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    心靈雞湯

    對(duì)抗疲勞的六大絕招

    分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 06-05

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      遠(yuǎn)離打盹

      在鈴響后的任何小睡都不能真正使你恢復(fù)能量。所以為了不要醒后再打盹20分鐘,鬧鈴設(shè)定在你真正能起來(lái)的時(shí)間。

      舒展身體

      當(dāng)我們睡著時(shí),背部肌肉經(jīng)常變硬。解決辦法:讓氧氣流過(guò)你的肌肉,是你的細(xì)胞需要能量所需其中一個(gè)關(guān)鍵要素。在床上坐起來(lái)或腿分開幾寸站起來(lái),右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重復(fù)以上動(dòng)作。

      對(duì)待自己

      留出10分鐘,讓自己放縱一下-享受小說(shuō)的樂(lè)趣或嘗試清爽的面膜-你就會(huì)有一個(gè)很好的理由回到工作中。更不用提說(shuō),你感到更愉快,有更多的精力。

      追逐你的咖啡因

      咖啡可能會(huì)令你精神,不過(guò)經(jīng)過(guò)整晚缺水后,你的身體真正需要的是水。由于咖啡是利尿劑,將不會(huì)帶給你你身體渴望的東西,但一杯清水就可以。

      播放晨號(hào)

      “挑選任何一首能加快你起來(lái)的歌曲,每天早上播放它,讓它成為你的晨號(hào)。”鮑曼說(shuō)。(什么是一個(gè)可靠的和真正的調(diào)子?如:“讓我們?nèi)ク偪瘛保犚魳?lè)釋放大腦化學(xué)物質(zhì),增強(qiáng)幸福的感覺(jué)和增加腎上線分泌。

      降溫

      在幾分鐘熱水浴后,用涼水甚至冷水沖一到兩分鐘。這將即使是最停滯的循環(huán)啟動(dòng)。“人們往往抗拒這樣做,”鮑曼說(shuō),“但試試看!它使你十分精神?!?/p>

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    (賀鳳麗)

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