身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經濟形勢不景氣的當下，處于風口浪尖的企業經營者們更是“春江水‘寒’鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業經營、人際關系、家庭環境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪。“當環境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應這個高壓力的社會。”專家田國強說。

　　選擇什么樣的心理調適方式，則因人而異。田國強說：“最好的心理醫生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

　　曾有不少紹興老板花一萬多元錢去上海聽一些專門針對企業老板開設的所謂管理課，回來后言行大變，有人甚至放聲大哭。田國強對此持保留態度，反而認為這可能會“導致”嚴重的心理問題。

　　日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經發展到病態，則應求助于專業的心理醫生。田國強推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：

　　1。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

　　2。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　3。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　4。閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

　　5。做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常的工作。

　　6。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　7。與人為善，千萬別懷恨在心。

　　8。世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　9。學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

　　10。學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

　　11。不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。

　　12。夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　13。放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　14。超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

　　15。在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　16。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

　　17。給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　18。無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。

　　19。煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　20。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

（楊玉龍）

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