最好的心理醫(yī)生是你自己

　　身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經(jīng)濟形勢不景氣的當(dāng)下，處于風(fēng)口浪尖的企業(yè)經(jīng)營者們更是“春江水‘寒’鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業(yè)經(jīng)營、人際關(guān)系、家庭環(huán)境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪。“當(dāng)環(huán)境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應(yīng)這個高壓力的社會。”專家田國強說。

　　選擇什么樣的心理調(diào)適方式，則因人而異。田國強說：“最好的心理醫(yī)生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

　　曾有不少紹興老板花一萬多元錢去上海聽一些專門針對企業(yè)老板開設(shè)的所謂管理課，回來后言行大變，有人甚至放聲大哭。田國強對此持保留態(tài)度，反而認(rèn)為這可能會“導(dǎo)致”嚴(yán)重的心理問題。

　　日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。田國強推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：

　　1。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　2。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　3。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　4。閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

　　5。做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續(xù)正常的工作。

　　6。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

　　7。與人為善，千萬別懷恨在心。

　　8。世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　9。學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結(jié)合，自在生活。

　　10。學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

　　11。不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f不。

　　12。夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　13。放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　14。超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

　　15。在非原則問題上不去計較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　16。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩壓力。

　　17。給久未聯(lián)系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　18。無力改變現(xiàn)狀時，不妨換個角度看待問題。

　　19。煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　20。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

（楊玉龍）

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