幸福由你自己決定

　　幸福如同愛情一樣，是一個人人都希望擁有的東西。但幸福其實是一種主觀感受，即使面對同樣的情境，不同的人也有不同的心理感受。小孩子因為得到一個新玩具而感到幸福無比，而一個物質非常富有的成年人內心卻未必感到幸福。

　　暑假回到老家，自然免不了同學聚會，和同為人母的同學聊天，說起女兒現在最依戀外婆，有沒有我都無所謂，身為母親的我感到有些失落。她卻一臉羨慕地說：“你真幸福！我女兒天天只纏著我，弄得我一點自由都沒有！”我的失落在同學眼中是一種幸福，我期望的幸福在同學眼中卻是一種束縛。幸福不是一種客觀標準，只是一種主觀體驗，也就是說，你覺得自己幸福你就是幸福的。這種主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB），主要是指個人依據自己設定的標準對其生活質量所做的整體評價。SWB是評估相當長一段時期里個人的情感平衡和生活滿意度，是人們評價自己整體生活質量的綜合性心理指標。

　　什么能給人們帶來幸福？誰是幸福的？這不是一個能夠簡單回答的問題。我們只能學到哪些因素與幸福有關——即什么能預測幸福。心理學研究發現：影響個人生活滿意度的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素包括個體的自我意識、自我效能感、人格特質、價值觀念，對待事物的態度和取向等與認知有關的因素；客觀因素包括個體的受教育水平、實際生活和工作環境、自身健康情況、個人和家庭經濟收入、社會地位等。由于SWB是一種主觀體驗，客觀因素并不直接影響主觀幸福感，而是通過積極情感、自我體驗等主觀體驗間接地對其加以影響。歸根結底，幸福不幸福由你自己決定！

　　親密的人際關系提升了幸福感。研究發現：大部分與朋友和家庭成員有親密的、長期的依戀關系的人比起沒有的人，能更好的應對失敗，并報告了更大的幸福感。更有意思的是，對婚姻的滿意度比起對工作、收入的滿意度，能更好的預測整體幸福感。這可能是因為婚姻提供了配偶和伴侶的角色，不同的角色讓我們的人生更為豐富，使我們從人生中其他部分的壓力中解脫出來。也就是說，當我在工作中陷入困境時，我可以安慰自己，我仍然是一個好妻子，好母親，好女兒。而且歸根到底，我的這些部分才是最重要的。

　　因此對我而言，看著親手打掃干凈的房間是一種幸福，女兒朝著我笑瞇了眼是一種幸福，老公每天送我上班是一種幸福，能夠參加奶奶的九十大壽也是一種幸福！現在我能呆在家中享受清涼的暑假，做一些自己想做的事情更是一種幸福！幸福如同快樂一樣，只要你用心去感受，去享受，去珍惜，它真的就在你的左右。

（張留敏）