現(xiàn)代人講究生活質(zhì)量和生活品位，注重外部形體和容顏。而當(dāng)心理疲憊時(shí)，你是否想對(duì)它進(jìn)行必要的呵護(hù)呢？請(qǐng)不要小覷此問題，這種呵護(hù)是對(duì)心理的支撐、養(yǎng)護(hù)和保健。經(jīng)常進(jìn)行心理“按摩”，會(huì)使你容光煥發(fā)，青春常駐。下面，介紹幾種便捷有效的心理按摩技巧。

　　幽默：是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑。它可以把煩惱轉(zhuǎn)為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變?yōu)樽匀?，緩解生活中的矛盾與沖突，給人帶來歡快的情緒。適時(shí)來點(diǎn)幽默逗趣，不僅能使自己的心理得到舒展，還能解開別人心頭的郁結(jié)，起到化解焦慮的積極作用。

　　傾訴：是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活不會(huì)一帆風(fēng)順，向親朋好友吐露郁積在心頭的苦悶，是排解不良情緒的好辦法。在“心理梗塞”時(shí)，若能及時(shí)向值得信任的親朋好友傾訴，可以在別人的理解中，使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。

　　游戲：于玩樂中放松自己。游戲不只屬于孩童，它應(yīng)該陪伴我們走過整個(gè)人生。哪里有開心的游戲，哪里就一定充滿笑聲，少有憂愁。能游戲者，肯定是一個(gè)內(nèi)心有著愉快感的人。游戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關(guān)系。

　　遺忘：對(duì)痛苦的遺忘是必要的，沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的。遺忘不是簡(jiǎn)單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經(jīng)給自己造成的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現(xiàn)實(shí)的快樂之中。

　　運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻。喜動(dòng)者可跑步、爬山、打拳、練劍等，喜靜者可飽覽群書、習(xí)字練畫、養(yǎng)花釣魚、下棋打牌。憑你的興趣，找一種適合自己的活動(dòng)方式，學(xué)會(huì)休閑，適度放松，才能擁有健康的心身狀態(tài)。

　　閱讀：你會(huì)發(fā)現(xiàn)另一方洞天。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人、偉人和學(xué)養(yǎng)高深之人的智慧積淀與結(jié)晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智、大度和富有才情，還會(huì)使你熱愛生活，更加珍惜現(xiàn)在擁有的一切。

　　寫作：這是一種提神益腦的健康生活方式。當(dāng)你感到有話說而無聽眾時(shí)，當(dāng)你感到心理壓力大又不愿向他人訴說時(shí)，不妨就說給自己“聽”。把你的苦痛、不滿、感慨和心聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可緩釋心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復(fù)平衡。

（張一鳴）

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