心理健康的標準

　　理健康的三大標準，是1988年許又新教授提出來的。

　　第一：體驗標準：是指一個人的主觀體驗和內心世界的狀況，主要包括：是否有良好的心情和恰當的自我評價等等。

　　第二：操作標準：是指通過觀察、實驗、和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能。如工作既學習效率高低，人際關系和諧與否。

　　第三：發展標準：即著重對人的個體心力發展狀況進行縱向考察與分析。衡量心理健康時，要把這三種標準聯合起來綜合考察。

　　認識自己人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點，就會喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處和優點，又會自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負皆不利于自我成長，只有正確認識自己，才能算是心理健康。

　　悅納自己自己對自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標準。心理健康不僅要求自己能如實了解自己，而且要對自己愉快地接納。悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點和錯誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但我仍然喜歡我自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設法使自己發展得更好。

　　調適自己個人的行為總是受社會的規范和環境的約束，兩個人的需求又往往與規范和環境不符，并發生沖突。因此，個人必須經常調適自己，以使個人和環境保持和諧的關系。不能或不會調適自己的人，就會經常產生心理問題，只有經常很好地調適自己的人，才是一個心理健康的人。

　　心理健康這三方面，在日常生活中，具體體現在每個人的情緒上。

（林翠坤）

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