焦慮綜合治療的原則

　　焦慮，是現(xiàn)代社會(huì)人們心理的一大心理疾病焦慮綜合治療的原則，焦慮綜合治療的原則。焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，焦慮綜合治療的原則，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

　　隨著都市人快節(jié)奏的生活，輕易就讓人們走進(jìn)焦慮的陷阱。擺脫這種雜亂的情緒，當(dāng)然應(yīng)該首先從自身出發(fā)。藥物治療也是有效的方法，但這只是最后的選擇。如果能用其他方法擺脫焦慮，焦慮綜合治療的原則，就別依賴藥物。

　　抽出時(shí)間讓自己靜靜：嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間，焦慮綜合治療的原則，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間，因?yàn)樯硇氖切枰ㄆ诒ｐB(yǎng)的。

　　增加自信：自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信的人，焦慮綜合治療的原則，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。

　　好好自我反省：有些焦慮的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意識(shí)中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。

　　展開想象：主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。焦慮綜合治療的原則，這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧?kù)o、安全和放松的景象。

　　比如，你想象自己走在兩旁都是樹的山路上，焦慮綜合治療的原則，可以把注意力放在鳥兒歌唱上，陽(yáng)光從樹枝間照下來，松樹的香味、濃綠的樹林、陣陣的微風(fēng)輕拂在你的臉上。