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    心理常識

    睡前手機依賴怎么辦

    分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-13

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      近年來,隨著高科技的發展速度越來越快,手機的配置也越來越高,手機也成了現代人必不可少的聯絡工具,尤其是在集通話、短信、游戲、上網、視頻于一身的智能手機出現后,更多的人開始了自己的刷微博之路。睡前看看手機,刷刷微博仿佛已經成為現代人的一個習慣,如果睡前不看看手機,甚至會覺得睡不好覺。但是專家卻指出,這其實是一種手機依賴,也是網癮的一種。那么我們應該如何才能走出手機依賴呢?跟著專家來看看吧!

     

    睡前手機依賴怎么辦

      英國《每日郵報》近日報道,國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目專家介紹,晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品,會使睡眠發動機的褪黑激素減少22%。

      影響不止如此,長此以往形成了心理依賴,和網癮、煙癮的本質差不多,一晚上不玩手機,就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。

      “這是一種心理缺乏安全感的體現,要靠手機提供的信息來達到價值感的認同,依賴手機中存在的社交網絡。”專家這樣解釋,如不用手機產生了上述的難以控制的“戒斷反應”,心理時常處于糾結狀態,不妨就像戒煙一樣,戒掉這個習慣。

      專家建議,不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時,告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個,玩完了將大腦騰空幾分鐘,發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。

      戒掉任何的“癮癥”都是需要強有力的克制力的,戒手機也一樣。如躺在床上實在管不住去拿手機的手,那么就把手機放得遠遠的。當如此做法做一段時間后,你會發現,睡前不看手機,沒有時時刷微博,生活也沒有缺少什么。

      看了以上內容,相信大家對于如何戒掉手機依賴都有了自己的見解。手機確實方便,但是陷入手機依賴可就不是什么好玩的事情了,因為它不但危害健康,對心理也不好。希望大家都能夠適當的利用手機,不要被手機依賴纏上。愿大家都能夠身體健康,遠離疾病。

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