減肥心理需從就餐開(kāi)始

　　大肚腩、小腿肥肉總是困擾著每一個(gè)愛(ài)美的女性朋友和夢(mèng)想英俊非凡的男性朋友，減肥是他們首選的一個(gè)方法。但是很多人都發(fā)現(xiàn)，平日怎么都不能好好的減肥，開(kāi)始的決心很足，但是一看到美味佳肴就又開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了。接下來(lái)小編就為大家介紹幾個(gè)減肥心理，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　1、獨(dú)自就餐

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨(dú)自就餐吧，食量會(huì)大大減少哦。

　　2、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中。

　　3、電視or音樂(lè)

　　最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂(lè)，可以讓進(jìn)食速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!

　　4、記飲食日記

　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。

　　5、自助餐不要爭(zhēng)第一

　　事事都要爭(zhēng)第一的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè)第一個(gè)取食物的人，當(dāng)別人才開(kāi)始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開(kāi)始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于減肥心理都有所了解了吧!小編提醒各位想要減肥的朋友們，要想減下體重，變成人人羨慕的“骨感美人”，平日的堅(jiān)持是絕對(duì)少不了的，只有持之以恒才能夠讓我們的體重不斷降下。愿大家都能夠找到合適的方法進(jìn)行自己的減肥計(jì)劃。希望能對(duì)大家有所幫助。

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