餐桌上的減肥心理大揭秘

　　“減肥”是最近極為流行的詞語(yǔ)，尤其是女孩子們，更是追求著苗條的身材，減肥自然就是她們的“人生追求”了。大肚腩、小贅肉總是讓愛(ài)漂亮衣服的女性朋友們無(wú)法忍受，到柜臺(tái)上買(mǎi)衣服時(shí)售貨員的為難表情更是讓她們覺(jué)得無(wú)地自容，但是即使她們想要減肥，卻總是減不下來(lái)，因?yàn)橐豢吹矫牢都央龋烷_(kāi)始動(dòng)搖。接下來(lái)小編就為大家介紹幾個(gè)減肥心理，讓大家能夠在不知不覺(jué)間消除脂肪。

　　1、獨(dú)自就餐

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨(dú)自就餐吧，食量會(huì)大大減少哦。

　　2、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中。

　　3、電視or音樂(lè)

　　最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂(lè)，可以讓進(jìn)食速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!

　　4、記飲食日記

　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。

　　5、自助餐不要爭(zhēng)第一

　　事事都要爭(zhēng)第一的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè)第一個(gè)取食物的人，當(dāng)別人才開(kāi)始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開(kāi)始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?

　　看了以上介紹，你對(duì)于減肥心理都有了一定的了解了吧!小編提醒各位讀者，想要減肥成功，平日的努力絕對(duì)少不了，而且一定要持之以恒，無(wú)法堅(jiān)持的減肥者，即使有著無(wú)數(shù)個(gè)需要減肥的理由也無(wú)法減肥成功。同時(shí)小編也要提醒大家，一定要選擇適合自己的減肥之法，不要將別人的生搬硬套。希望能對(duì)大家有所幫助。