災(zāi)難后該怎么進行心理康復(fù)

　　一些人不敢面對失敗或者困難，往往把一切怪罪于命運不好。其實，一個人的未來是考靠自己的意志力和努力來決定的。災(zāi)難性的事件肯定會引起心理上的痛苦，但是，如果能及時的解決心理上的包袱，就能減輕災(zāi)后的不良心理應(yīng)激反應(yīng)。一起來看看災(zāi)難后該怎么進行心理康復(fù)。

　　一、心理應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的原因

　　引起應(yīng)激反應(yīng)的因素很多,既有主觀的,又有客觀的因素;既有物理的,也有生理、心理的因素;還有社會文化等諸多綜合因素。災(zāi)難是一種社會性應(yīng)激源，而這種應(yīng)激源具有不可預(yù)見性、突發(fā)性、速度快、應(yīng)激強度大等特點。當(dāng)人類賴以生存的環(huán)境發(fā)生了巨大改變的時候，個體會陷入嚴(yán)重超負荷的心身緊張性反應(yīng)狀態(tài)中，機體內(nèi)、外平衡被打破，從而出現(xiàn)一系列心理和生理的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致廣泛的精神痛苦，同時影響人際交往、工作與生活，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。突發(fā)事件的威脅性、緊迫性、震撼性和后果不確定性,是造成個體心理應(yīng)激的根本原因。 心理應(yīng)激是一種正常的生活經(jīng)歷，并非疾病或病理過程。由于處理心理應(yīng)激的方法不同，后果也不同。對于大部份創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人來說，應(yīng)激反應(yīng)不會帶來生活上永久或極端的影響。少數(shù)人的創(chuàng)傷狀態(tài)會滲透進其認知模式和行為模式，不僅對患者的心理、生理產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致廣泛的精神痛苦，同時影響工作與人際交往，可持續(xù)數(shù)年甚至延續(xù)終生,致使生活質(zhì)量下降。災(zāi)難發(fā)生后常見的精神衛(wèi)生問題:急性應(yīng)激障礙(ASD)、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)、抑郁、焦慮、分離障礙、酒精、藥物濫用、自傷、自殺等。

　　二、心理應(yīng)激反應(yīng)的發(fā)展過程

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，突發(fā)事件中人們心理危機的心理反應(yīng)通常經(jīng)歷四個不同的階段。首先是沖擊期或休克期,發(fā)生在危機事件發(fā)生后不久或當(dāng)時，個體主要感到震驚、恐慌、不知所措,甚至出現(xiàn)意識模糊。其次是防御期或防御退縮期,由于災(zāi)害事件和情景超過了自己的應(yīng)付能力，表現(xiàn)為想恢復(fù)心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊亂，恢復(fù)受到損害的認識功能。但不知如何做，會使用否認、退縮和回避手段進行合理化或不適當(dāng)投射,對解決問題的應(yīng)對效果造成負面影響。再次是解決期或適應(yīng)期,此時能夠積極采取各種方法接受現(xiàn)實，并尋求各種資源努力設(shè)法解決問題，焦慮減輕，自信心增加，社會功能恢復(fù)。

　　最后誰不經(jīng)過失敗挫折，誰就找不到真理。危機后期或成長期,多數(shù)人經(jīng)歷了災(zāi)害危機變得更成熟，在心理和行為上變得較為成熟,獲得一定的積極應(yīng)付技巧,但也有少數(shù)人消極應(yīng)對而出現(xiàn)沖動行為、焦慮、抑郁、分離障礙、進食障礙、酒依賴或藥物依賴,甚至自傷、自殺等。鑒于上述理論,可依時間先后,將心理應(yīng)激反應(yīng)分為急性心因性反應(yīng)、延遲心因性反應(yīng)、持久心因性反應(yīng)三個階段。