天氣不好 心理“發(fā)霉”該咋辦？

　　在生活中，相信很多網(wǎng)友都會有這樣的感覺，天氣不好的時候自己的心情也會變差，尤其是脾氣不好的人，不論是陰天下雨還是烈日煙煙，總是易怒。那么，想要保持心理健康，天氣不好的時候心情差，怎么辦呢?

　　雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關(guān)鍵還是個人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家，要注意多運(yùn)動，雖然雨天無法進(jìn)行戶外運(yùn)動，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動。同時，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。

　　人都有一個自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進(jìn)行宣泄。但對于憂郁癥患者，病情出現(xiàn)反復(fù)時，要及時就醫(yī)，用藥物治療。

　　對于自己是否患有憂郁癥，也有一個較為簡單的判斷方式，如果持續(xù)時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。

　　小編建議大家，當(dāng)自己心情不好或者是特別生氣、郁悶的時候，可以選擇很多方法來讓自己開心起來。比如去打球、看看電影、聽聽音樂等，這些方式具有良好的調(diào)節(jié)情緒作用，實(shí)在不行就去找小伙伴一同玩耍吧!

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