專心洗碗 有助消除緊張感

　　怎么消除緊張情緒？如果平時總是有緊張的情緒，自己無法緩解的話，那么會給心理健康帶來很大的影響。那么如何才能消除這種緊張感呢?專家建議大家，如果可以的話，在家里洗碗是一種非常不錯的做法。

　　在結束一天的高壓工作后，回家可能只想臥在沙發，更別說干洗鍋洗碗這種活兒了。不過科學家認為，做家務對身心都有益。

　　據臺灣“中央社”報導，研究發現，洗碗有助潔凈心靈：專心洗碗盤、專注在洗碗的動作可以減輕壓力和緊張感。

　　美國佛羅里達大學州立大學(Florida State University)科學家想了解，是否洗碗也能作為非正式的冥想練習，來改善專注力與提升正向情緒。

　　研究人員找來51名學生來專心洗碗，其中超過半數學生要念一段230字的段落，內文強調洗碗的感官經驗，像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤形狀等。

　　其他當對照組的學生則讀一段類似長度、關于洗碗基本技巧的文字。接著每名學生洗18個碗。

　　研究發現，專注在洗碗感官經驗的學生，緊張感下降27%，心靈勵志效果則增加25%;但對照組則無明顯改變。

　　當然，還有很多方法可以消除自己的這種緊張感，比如經常出去走動，學會與他人交流，或者是干脆運動一下自己。通過這些方式都可以讓自己的情緒變得不再那么緊張，今后的生活也就少了很多麻煩。

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