這些生活細(xì)節(jié)讓壓力成倍增加

　　現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏太快，導(dǎo)致很多人難以適應(yīng)這種節(jié)奏，亞歷山大，于是紛紛逃離城市，去到偏遠(yuǎn)的農(nóng)村。但是到了農(nóng)村之后發(fā)現(xiàn)，壓力依舊存在。這是為什么?心理健康專家認(rèn)為，不論在哪里生活都存在壓力，而不注意生活中的一些細(xì)節(jié)，也會(huì)讓壓力成倍增加。

　　總愛熬夜

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)睡覺，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　玩手機(jī)上癮

　　研究表明，對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。

　　聽錯(cuò)音樂

　　聽音樂有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛的音樂，選對(duì)了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂，應(yīng)該多聽鋼琴曲來獲得平靜。

　　性愛不夠多

　　美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性愛既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

　　不善深呼吸

　　一旦緊張，人們呼吸就會(huì)自然加快。此時(shí)需要根據(jù)自身情況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。

　　一整天沒笑過

　　開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了，不妨給自己放個(gè)假，看些喜劇小品或與朋友聚會(huì)。

　　總否定自己

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)自己說“一切會(huì)好起來的!”“我能行!”等自我激勵(lì)的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會(huì)使情況越來越糟。

　　踩點(diǎn)上班

　　如果你沒有時(shí)間觀念，每天踩點(diǎn)上班，或者不會(huì)計(jì)劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會(huì)讓你時(shí)刻處于慌亂中，增加壓力。

　　不論是在工作中，還是在日常生活中，一個(gè)人如果總是對(duì)別人說“是”，而不懂得拒絕，這可不是一件好事。專家稱，不會(huì)拒絕也會(huì)讓壓力無形當(dāng)中增加許多，因此，要想緩解壓力，應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕他人，不論是自己的家人還是同事。

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