生悶氣如何調(diào)節(jié)最恰當(dāng)？

　　夫妻吵架，工作繁忙等都會(huì)讓人生悶氣，而經(jīng)常生悶氣，就會(huì)讓身體免疫力下降，給疾病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。但生活就是如此，不可能一帆風(fēng)順，心理健康專家認(rèn)為，生悶氣不可避免，但可以通過(guò)自己的努力來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　科學(xué)試驗(yàn)告訴我們，人的感情無(wú)論怎樣壓抑，最終都要通過(guò)各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時(shí)候，我們要想辦法解決。

　　首先應(yīng)找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會(huì)使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經(jīng)過(guò)和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態(tài)度來(lái)分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問(wèn)題的方式、對(duì)事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說(shuō)可能會(huì)想到周圍人都針對(duì)自己，和自己過(guò)不去，但是這種想法顯然不合實(shí)際。就算有人針對(duì)我們，和我們過(guò)不去，但絕對(duì)不會(huì)是所有人都和我們過(guò)不去。整個(gè)世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實(shí)并不相符。所以我們要盡量把自己對(duì)事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，有些事情并不值得或者說(shuō)不應(yīng)該去為它生悶氣。

　　如果實(shí)在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談?wù)劊瑑A訴內(nèi)心的苦悶，也許會(huì)讓我們的心情得到放松。

　　盡管每一個(gè)人的情緒都不太一樣，在生氣或者是憤怒的時(shí)候表現(xiàn)也會(huì)不一樣，但大家都應(yīng)該知道，不論是生氣也好還是憤怒也好，都應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。或是去唱歌，或是去游玩，都可以平息內(nèi)心的憤怒與傷感。

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