炎熱夏季如何給情緒降溫

　　夏季對(duì)于火辣的山城而言，40度的天氣那是家常便飯。炎熱的夏季如何給情緒降溫，讓我們的情緒不受高溫天氣的影響呢?有人說(shuō)冷水沖涼，有人說(shuō)不出門，這都是物理的角度講。如何給情緒降溫?其實(shí)，從心理的角度也可以，一起來(lái)看看吧。

　　情境轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)憤怒出現(xiàn)時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火氣上來(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽聽音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

　　理智控制法

　　當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

　　評(píng)價(jià)推遲法

　　怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”

　　目標(biāo)升華法

　　怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

　　如何給情緒降溫?四個(gè)心理情緒降溫法，讓你在炎熱的夏季不在受情緒的困擾，天天都保持好心情。中醫(yī)說(shuō)，氣溫高，情緒急躁，易傷肝肺。因此，我們要學(xué)會(huì)利用情緒降溫法來(lái)控制自己的情緒。

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