五大體征預(yù)兆壓力大

　　有的時(shí)候我們的臉上會(huì)在一夜之間長(zhǎng)一臉痘痘，這或與是因?yàn)槲覀兦耙惶彀疽埂；蛘呤乔耙惶斓娘嬍吵隽藛?wèn)題，身體是最誠(chéng)實(shí)的，它通過(guò)很多表現(xiàn)來(lái)反映你的情緒，心情。當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，身體得預(yù)兆又有哪些呢。我們?cè)摬扇∈裁磳?duì)策呢?來(lái)對(duì)我們的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對(duì)我們的心理負(fù)責(zé)呢。

　　拉肚子。美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

　　掉頭發(fā)。美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。

　　眼皮跳。美國(guó)眼科學(xué)會(huì)會(huì)員安妮·蘇美爾博士表示，如果經(jīng)常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復(fù)4遍，同時(shí)用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。

　　后背痛。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬斯波爾丁康復(fù)醫(yī)院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì)大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經(jīng)常如此，就會(huì)形成慢性應(yīng)激，導(dǎo)致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過(guò)頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　看到這些我們?nèi)菀缀雎缘纳眢w細(xì)節(jié)，卻表現(xiàn)了我們心里的壓力之大，心態(tài)和身體是相通的，往往心態(tài)好的人壽命更長(zhǎng)，你對(duì)自己心理的一切不負(fù)責(zé)，都是由身體去償還。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身體不適，是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的時(shí)候，就要及時(shí)進(jìn)行自我解壓。來(lái)還自己一個(gè)健康的身體和心理。

　　推薦閱讀：如果你生氣了 這些事最好別做