五招幫你有效緩解腦力疲勞

　　生活中很多人需要大量的用腦，學生是這樣，上班族同樣是這樣子，所以腦力出現疲勞的情況也越來越嚴重，因此在生活當中你一定要去學會去緩解腦力疲勞的情況，這樣子才更有助于自己的心理健康。

　　1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。

　　2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態。

　　3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

　　4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

　　5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

　　腦力疲勞并不像身體疲勞那樣會明顯的表現出來，但事實上它確實會嚴重的影響到你的工作還有生活以及身體健康，因此我們絕對不能夠忽略學會去緩解這種癥狀，才能讓自己的工作還有生活更加的順利。