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當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦或者手機(jī)時(shí),你會(huì)感到眼睛很疲勞。當(dāng)你連續(xù)工作,看書(shū)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候,心理也會(huì)感到疲勞。如何消除心理疲勞?暫時(shí)放下肩上的擔(dān)子,出去旅游,或者好朋友聚個(gè)會(huì)放松一下都是可以的。而專(zhuān)家的角度看確實(shí)這樣的:
一:換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班,與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。
二:丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢,孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松。
三:尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理,更多的時(shí)候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
四:讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋,變換一下生活的方式,如買(mǎi)本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點(diǎn)理由,偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
五:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出,工資又長(zhǎng)了一倍,想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之,你的思緒可以四處遨游,只要是快樂(lè)的,沉醉的。不過(guò),這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒至。
當(dāng)你不能在工作或者學(xué)習(xí)中找到快樂(lè)的時(shí)候,你的心理疲勞就會(huì)越來(lái)越重。如何消除心理疲勞?想必大家都知道了吧,還等什么呢,為了讓自己有一個(gè)健康的心理,都行動(dòng)起來(lái)吧。
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