如何讓你的心理保持健康？

1 　人屬于群居動(dòng)物，不僅要適應(yīng)自然環(huán)境，還要適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。在與不同的人打交道時(shí)，在遇到不同的事件時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。各種各樣的情緒將伴隨我們的一生，它們的不同表現(xiàn)會(huì)對我們的健康狀況產(chǎn)生直接的影響。喜怒哀樂的情緒不僅是一個(gè)人對周圍環(huán)境刺激的主觀反映，也往往對他的健康狀況起著不可忽視的決定作用。樂觀的情緒使人積極向上，充滿朝氣，提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力；而低迷的消沉只會(huì)使人頹廢，一蹶不振，容易生病或使原來的病情加重。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，有些較為重大的事情，如喪偶，離婚、退休、換工作、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等，會(huì)給當(dāng)事者帶來很大的壓力或精神上的打擊，使其為此憂心或焦慮。同樣，平常所面對的一些小事，如領(lǐng)導(dǎo)批評、和同事吵架、與鄰里產(chǎn)生矛盾等，如果處理不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)帶來很多麻煩。盡管事情往往比較小，但如果總是為小事而憂心忡忡的話，最終會(huì)對身心健康產(chǎn)生不良后果。醫(yī)學(xué)研究表明，如果人經(jīng)常處于煩惱和憂愁的旋渦之中，頻頻激發(fā)人體的“應(yīng)激反應(yīng)”，不僅會(huì)加速衰老，而且可能會(huì)引發(fā)高血壓、消化性潰瘍等疾病。

　　因此，應(yīng)采取一些針對性的措施，來預(yù)防或緩解環(huán)境對健康的影響。

　　傾訴　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去病免災(zāi)。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動(dòng)物講也行。

　　讀書　俗話說：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。”讀感興趣的書，讀輕松愉快的書，抓住一本好書會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上反復(fù)吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達(dá)到相對平衡、血液循環(huán)加速，加快體內(nèi)的新陳代謝，有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病的能力。

　　聽音樂　音樂是人類美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。