算一算你的壓力有多大

   壓力——不管是生理的、精神的、情感的，還是環(huán)境的——并不定都是無益。但如果過多，就會使我們不堪重負(fù)。

    我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產(chǎn)生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

    除了這些被我們壓制的情感壓力外，我們還面臨許多我們無法控制得了的現(xiàn)代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學(xué)添加劑、城市噪音、電磁污染和交通堵塞等等。

    適度的壓力可使我們超水平發(fā)揮。它可以使我們心跳加快，呼吸加速，血壓增加，加速血液循環(huán)，使我們能有效地對付或逃離危險。但如果我們超負(fù)荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元氣的能力。

    長期的壓力可以導(dǎo)致對疾病的免疫力下降，以致出現(xiàn)下列疾病：便秘或腹瀉；失眠、疲倦、頭痛、健忘；注意力減退；氣短、發(fā)胖或體重減輕；肌肉經(jīng)常緊張；沮喪、憂慮、對疼痛的敏感度增加等。面對壓力，我們無法逃避的一個問題就是：如何不讓壓力擊倒。

    壓力導(dǎo)致人體免疫力下降

    壓力太大，會使人體免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，難以抵御細(xì)菌、病毒侵入人體而引發(fā)病情。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，導(dǎo)致人體免疫力下降并因而生病的因素有：

    一、因壓力增大而引起的緊張。不安、焦急等勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈。

    二、因壓力增大而引起睡眠不足或過度勞累，也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

    三、因過大的壓力而引起的消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低。

    四、因壓力過大而導(dǎo)致的飲食失衡。飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

    五、壓力導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

    壓力測試

    如果你不知道自己目前 1