如何避免午飯后犯困

1 你不得不面對(duì)這個(gè)問(wèn)題：食物會(huì)讓你瞌睡。 可以想象，吃了午飯后，接下來(lái)會(huì)有半天的時(shí)間。我們?nèi)绾尾拍茉诎胩斓臅r(shí)間里保持不打瞌睡呢？ 方法： 改變你的飲食習(xí)慣（Change your diet）
關(guān)于如何改變你的飲食來(lái)增加能量這個(gè)話題，不同的人會(huì)給你不同的建議，但是，如果某種食物你試過(guò)了知道會(huì)產(chǎn)生什么效果，那么這就是最好的答案。
吃低碳水化合物食物（Eat low-carb food for lunch）
這樣你會(huì)感覺(jué)清醒一些。吃過(guò)富含碳水化合物的食物會(huì)使你昏昏欲睡，因?yàn)樾枰葝u素充斥你的全身來(lái)處理這些碳水化合物。
如果有得選擇，午飯不要吃肉（Alternatively，don’t eat meat）
最好在午飯的時(shí)候別吃肉。可以非常肯定，有些人在肉類(lèi)和困乏之間是有必然的聯(lián)系的。
避免咖啡因和糖類(lèi)（Avoid caffeine and processed sugars）
咖啡因會(huì)給你一個(gè)短暫的興奮，不過(guò)接下來(lái)這種能量就會(huì)很快消失而且很難恢復(fù)。身體更容易吸收糖分，并且這些糖分在身體中會(huì)迅速燃燒，讓你會(huì)感覺(jué)到饑餓。 吃富含維生素的營(yíng)養(yǎng)午飯（Eat a nutritional lunch, high in vitamins）
維生素有益于你的身體健康，并且會(huì)讓你覺(jué)得充滿活力。
不要吃得太多（Don’t overeat）
少吃點(diǎn)就不會(huì)讓你產(chǎn)生睡意。
多次少量（Eat many, smaller portions）
在一天里可以不時(shí)吃一些健康的點(diǎn)心，而不是一次吃太多。
午飯后做少量的運(yùn)動(dòng)（Do some light exercise after lunch）
吃完飯后可以不坐電梯，走走樓梯，或是在房間里做一下跳躍運(yùn)動(dòng)等等。這樣可以加快血液循環(huán)，減少困意。
晚上睡眠要充足（Get plenty of sleep at night）
如果晚上休息好，下午就不會(huì)犯困。
注意一下是什么習(xí)慣讓你犯困（Notice what habits make you sleepy）
把你認(rèn)為讓你犯困的習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)，例如你吃什么，做不做運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量如何等等其他任何可能涉及的因素。然后，分析這些原因中，哪些是造成你犯困的不良習(xí)慣。
其他技巧： 火雞肉含有色氨酸，這種物質(zhì)會(huì)讓你產(chǎn)生困意。這 1