<label id="f88tb"></label>
<acronym id="f88tb"><dfn id="f88tb"></dfn></acronym>
    <li id="f88tb"></li>

  • 歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個優(yōu)秀的心理知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

    加入收藏

    您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理保健

    心理保健

    3歲以上兒童慢跑最值得推薦

    分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 09-24

    閱讀 :318

      3歲以上兒童慢跑最值得推薦,對于3歲以上的孩子,自然慢跑最值得推薦。一方面,慢跑是一種較為平穩(wěn)和緩慢的跑步形式,運(yùn)動時心率一般為每分鐘140~150次,比較適合3~6 歲年齡段幼兒的生理特點(diǎn)。另一方面,這個年齡階段的孩子肢體動作不太協(xié)調(diào),肢體力量較弱,平衡能力較差,而跑時步幅小、步頻大,是發(fā)展幼兒平衡能力和肢體力量的一個有效手段。

      當(dāng)然,孩子跑步與走步一樣,需要一個學(xué)習(xí)的過程,此時父母扮演好教練員的角色勢在必行。可從以下幾點(diǎn)做起:

      走跑交替

      這是孩子剛開始學(xué)跑時的最佳方式,父母應(yīng)以游戲的形式來激發(fā)孩子的興趣,例如在跑步中穿插有模仿鵝、鴨等動物動作的走步。3歲以上兒童慢跑最值得推薦,教會孩子正確的慢跑姿勢,逐步達(dá)到步子大、落地輕的效果。

      幫助孩子學(xué)會用鼻子呼吸

      年齡越小越難做到這一點(diǎn),故一般是先教會幼兒口鼻呼吸,呼吸時嘴不張大,然后過渡到完全用鼻呼吸。

      根據(jù)孩子的體質(zhì)強(qiáng)弱與氣候變化,安排跑步的強(qiáng)度與持續(xù)時間

      從幾分鐘開始,逐步加長時間。3歲以上兒童慢跑最值得推薦,由于幼兒期各方面功能還不完善,初始階段一般不超過20分鐘為好。夏季盡可能安排在清晨,冬季可適當(dāng)晚一點(diǎn)。

      慢跑前不要吃得過飽,忌進(jìn)食后馬上跑步

      當(dāng)然,3歲以上兒童慢跑最值得推薦,空腹時也不宜跑步,否則會給孩子身體帶來消極影響。

      慢跑前宜適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動,如體操、跳躍等。慢跑結(jié)束后,不要立即停下來,可做些放松活動,讓身體逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)

      3歲以上兒童慢跑最值得推薦,孩子的平衡能力尚在發(fā)育中,而跑步時步子的幅度小,頻率卻較快,顯得頭重腳輕,容易摔倒,這也是一些父母擔(dān)心之所在,有些家長甚至因之而限制孩子學(xué)習(xí)跑步,以求得安全。其實(shí),“因噎廢食”大可不必,父母只要教給孩子一些自我保護(hù)的方法,讓他在運(yùn)動中掌握一定的跑步技能,即能化險為夷。

    下一篇:哭泣超過15分鐘會傷身 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

    上一篇:心中積累的痛苦要如何消除 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

    韩国福利视频一区二区| 男插女下体视频| 国产91在线视频| 美女扒开屁股让男人桶| 国产AV无码专区亚洲AV漫画| 精品国产一区二区三区av片| 午夜在线社区视频| 看看黄色一级片| 免费A级毛视频| 欧美精品在线免费观看| 亚洲欧美日韩色图| 欧洲精品免费一区二区三区| 亚洲av永久精品爱情岛论坛| 日本护士撒尿xxxx18| 久久国产亚洲观看| 成人18视频在线观看| 一级日本高清视频免费观看| 天堂资源在线中文| 99久无码中文字幕一本久道| 国产精品亚洲综合一区在线观看 | 亚洲熟妇丰满xxxxx| 欧美11一12周岁a在线观看| 亚洲av成人综合网| 无码人妻丰满熟妇区五十路百度| 中文字幕无码日韩欧毛| 天天看天天干天天操| 99久久99久久精品国产| 国产福利一区二区在线观看| 蜜桃精品免费久久久久影院| 国产94在线传媒麻豆免费观看| 男生和女生一起差差差很痛视频| 人与禽交zozo| 最近中文字幕高清2019中文字幕| 久久精品第一页| 成人午夜电影在线| www.欧美色| 国产精品久久久久免费视频| 色爱无码av综合区| 午夜成年女人毛片免费观看| 欧美电影院一区二区三区| 亚洲人成在线播放网站|