常沉思能減輕心理壓力

　　面對(duì)忙碌的現(xiàn)代生活，我們都希望自己可以有一定的時(shí)間減輕自己的種種壓力，緩解郁悶情緒，因?yàn)楫?dāng)面對(duì)超乎自己承受能力的情緒還有壓力的時(shí)候，會(huì)給心理健康帶來很大傷害，那么怎樣減輕心理壓力呢？心理健康專家研究發(fā)現(xiàn)常沉思有助緩解壓力。

　　保護(hù)大腦。《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區(qū)域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認(rèn)為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強(qiáng)壯。經(jīng)常沉思還能促進(jìn)大腦中的信號(hào)連接，可以調(diào)動(dòng)大腦中的保護(hù)組織，預(yù)防精神類疾病。

　　減輕疼痛感。精力越集中，越能影響身體的狀態(tài)。發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沉思有很好的鎮(zhèn)痛效果。在正確的訓(xùn)練下，慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，疼痛的感覺就會(huì)隨之減少。美國(guó)馬里蘭州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的癥狀。

　　幫你控制情緒。如果你經(jīng)常管不住自己的小脾氣，不妨通過沉思來進(jìn)行控制。有研究發(fā)現(xiàn)，沉思可以減輕人面對(duì)“突發(fā)事件”時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)，有助于更理性、更冷靜地處理問題。經(jīng)常沉思的人在遇到外界強(qiáng)刺激時(shí)，大腦中控制情緒、識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域活躍度低于從不沉思的人。

　　有助于完善自我。沉思可以幫助我們客觀地分析自己。《心理科學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，沉思時(shí)我們更接近真實(shí)的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服現(xiàn)實(shí)中的“盲點(diǎn)”，從而完善自我。

　　雖然說現(xiàn)在每個(gè)人都可能要面對(duì)各種各樣的事情還有壓力，但是最重要的是要我們關(guān)注自己的心理健康保健，因?yàn)閾碛幸粋€(gè)健康的心態(tài)，那么在面對(duì)事情的時(shí)候才可以更加理智的去對(duì)待和解決。

推薦閱讀：戰(zhàn)勝心理寂寞的七個(gè)妙招