據(jù)一項不完全的調(diào)查統(tǒng)計，在中國大概有將近20%的人都曾有過有可能有過抑郁的心理。可是很多人并不知道自己抑郁了，沒有一個好的調(diào)節(jié)方法，最終危害了心理健康和身體健康。要想戰(zhàn)勝抑郁也有方法，下面來看看要怎么做吧?

　　第一步，立刻停止自責(zé)。抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

　　第二步，簡化生活。既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

　　第三步，規(guī)律作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

　　第四步，少做重大決定。抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。

　　第五步，認(rèn)真治療。堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

　　第六步，參與活動。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。

　　綜上所述，戰(zhàn)勝心理抑郁的幾大步驟還是很實用的，只要在生活中掌握好這些方法，就可以幫助自己在日后的生活中戰(zhàn)勝抑郁了。很多朋友對于抑郁的心理疾病總是不以為然，長期下來就是害了自己了，所以為了自己的健康著想，一定要多學(xué)些心理常識才行!