減壓秘籍：四式“心理操”

　　怎樣為心理減壓?壓力已經(jīng)成為影響人們心理健康的關(guān)鍵問(wèn)題，尤其是在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，很多時(shí)候都?jí)毫?huì)讓人們崩潰，因此我們一定要做好減壓工作，讓你的生活可以更加的輕松。

　　心理減壓操第一式：靜思臥養(yǎng)操

　　用一種你認(rèn)為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。注意此時(shí)你注意力必須全部集中到放松的感覺(jué)上來(lái)，時(shí)間一般以十五分鐘左右為宜?？删徑夤ぷ鲿r(shí)注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。

　　心理減壓第二式：耳部按摩操

　　選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉，約十分鐘左右，可改善記憶力減退的狀況。

　　心理減壓第三式：提腿摸膝操

　　兩腳開(kāi)立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。動(dòng)作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類(lèi)似于做廣播體操的“整理運(yùn)動(dòng)”。由于大腦兩半球?qū)|體功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制，即右半球控制軀體左側(cè)，左半球監(jiān)管軀體右側(cè)。該練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過(guò)度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。

　　心理減壓第四式：想像放松操

　　選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來(lái)，然后閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切?？傊趺疵涝趺聪?，練習(xí)時(shí)間每次約十分鐘。

　　可能對(duì)于心理減壓操很多人都不太了解，但是現(xiàn)在看了上面的介紹之后，那么就需要我們更加的重視，要不然就很容易因?yàn)閴毫^(guò)大，而導(dǎo)致更多心理疾病的出現(xiàn)，給我們的身心健康帶來(lái)不利的影響。

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