這樣安排作息時間 每天都輕松

　　我們總會有這樣的感覺，每一天都過得很快，好像早上剛上班，沒一會兒就到晚上了，每天都有很多的事情要做，每天心理都感覺很累，這樣對于大家的心理健康影響是很大的。那么，怎么才能夠讓自己每天都輕松呢?

　　1. 作息要規律，這是重中之重。作息大致這樣：

　　6:00 起床和早餐

　　7:15 – 7:30 跑步到學校

　　7:30 – 8:15 健身

　　8:30 – 11:30 做事

　　11:30 – 13:00 午飯+午睡

　　13:00 – 18:00 做事

　　18:00 – 19:30 晚飯

　　19:30 – 22:30 做事

　　22:30 睡覺

　　所以每天約有11小時在做事。他說只有作息規律了，身體機能才能達到最大的發揮。就像生產線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經常不規律，身體就要不斷調整，這個調整很消耗能量，影響效率。就像一個GPS,總是在re-calculating,還怎么指路呢?

　　2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺得12點，1點睡覺沒關系，只要習慣就行了，人的適應能力很好的。但是大量的醫學研究表明，長期熬夜會引發很多病，而且這些病一旦爆發，往往后果很嚴重。我知道卡內基梅隴的人很能熬夜，剛來的時候我有幾次半夜2點回家，等校車的有不少人。但后來我感覺這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會一發不可收拾，我就強迫自己改變。改變前你要先明白一點：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時間實際是差不多的。

　　3. 每天要有固定的時間鍛煉，至少半小時。鍛煉可以促進新城代謝，調節身體機能。每天經常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經常覺得累。

　　4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來將擋水來土掩，一股腦的做完了事。這實際上是非常不明智而且低效的做法，因為目的不清晰就會走岔路，做事方法不優化就會浪費時間。有的時候你花5分鐘多想想，可以節省你好幾個小時。

　　5. 做事不要拖。很多人喜歡拖，事情就不斷積累下來了，然后被一個又一個的deadline折磨。重要的事情一定要在合適的時間盡快處理掉。一件事如果比較耗時，要做好規劃，每天做一點。

　　只有合理的安排時間，才能夠讓提高自己的工作效率，這樣才能夠讓自己擁有多余的時間，在工作和生活之中讓自己更加游刃有余，只有這樣才能夠讓自己每一天都輕松，快樂的度過每一天，享受生活的樂趣。