年底心情要降溫 八大消氣竅門來幫你

　　常常生氣對健康有害無益，它會讓人心煩意燥、火氣旺盛。而女人心思比男人細膩，更容易成生氣青睞的對象，常常不自覺地情緒波動而產生生氣心理。因而這個冬日，女人可以試著給心情降降溫，掌握一些對付生氣的小竅門。

　　女人常生氣害處多

　　美國生理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器里，然后收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”，描繪出了人生氣的“心理地圖”。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質；生氣時期有紫色沉淀。愛爾馬把在生氣時候呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都復雜，且更具毒性。

　　經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病復發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經；嚴重生氣者可發生猝死，危及生命。三國演義中的周瑜不就是被氣死的嗎，要警惕前車之鑒呢。

　　那么女人該如何學會消氣，重拾好心情呢？

　　生氣時，先問問自己“此氣該不該生”

　　有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

　　1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等，這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機他與被告發者何種關系可靠性有多大再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。

　　上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。39健康網專稿，未經書面授權請勿轉載。

　　消氣要越快越好

　　有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。

　　1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法”。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂“宣泄法”。

　　3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除，此為“轉移法”。

　　4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“升華法”。

　　當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

　　微笑是對付生氣的良藥

　　當你被生氣控制無法自拔時，可以嘗試著讓自己微笑--即使是裝也要微笑。可能你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現一些愉快的事情，所有的器官都從準備“戰斗”的狀態中獲得解決，血液趨于均與，心臟跳動有節奏，大腦供氧得到改善。微笑會創造奇跡，感情的感染力也能幫助情緒恢復平靜。

　　另外還可以試試一些聚精會神的動作，例如，咬緊嘴唇，舌頭緩慢沿上顎做切線運動5-6次，然后沒數到十。再做幾個深呼吸。反復幾次也能幫助你擺脫生氣的消極情緒。

（龔艷麗）