研究表明不良睡眠習慣具有“傳染性”

　　老年人通常睡眠時間較少。美國加利福尼亞大學圣迭戈分校研究人員發(fā)現，如果從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時間。

　　在美國科學促進會年會上，加州大學圣迭戈分校研究人員還針對不同年齡段人群的睡眠效率發(fā)表了研究結果。

　　提升記憶

　　研究人員找來一群平均年齡68歲的老年人接受一項簡單記憶力測試。結果顯示，如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。

　　同樣的記憶力測試，如果讓一群平均年齡27歲的年輕成年人做，結果顯示，除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。

　　法新社21日援引研究負責人、圣迭戈分校精神病學系教授肖恩·德拉蒙德的話報道：“對年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續(xù)時間較長的深度睡眠。”

　　“隨著年齡增長，睡眠上的最常見變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低，”他說，“但是我們發(fā)現，老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉及次日的表現。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉產生顯著負面影響。”

　　小憩有益

　　德拉蒙德等人的另一項研究關注的是白天小憩的益處。

　　“我們首先希望知道白天小憩是否有著與整晚睡眠同樣的效果，”加州大學圣迭戈分校精神病學系的莎拉·梅德尼克說，為此他們安排了一系列以視覺學習開始的測試。

　　結果顯示，如果一個成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么他可以拿到與整晚睡眠后相同的成績。

　　或許受外部條件限制，很多人無法午休，他們?yōu)樘嵘襁x擇喝咖啡。研究顯示，一杯雙份濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。

　　“在有些方面，比如涉及感知記憶的領域，咖啡因的效果與小憩相同，”梅德尼克說，“但如果是涉及大腦海馬體活動的項目，比如背單詞表、電話號碼、名冊等，咖啡因的效果比較差。”

　　習慣“傳染”

　　至于十幾歲的未成年人，研究人員則發(fā)現，睡眠紊亂總是與吸食大麻聯系在一起。

　　美國全國睡眠基金會建議十幾歲的未成年人每天保證8.5小時睡眠時間，成年人保證最少7小時睡眠。

　　加州大學圣迭戈分校與美國哈佛大學聯合開展的一項研究顯示，每天睡眠不足7小時的未成年人更容易吸食大麻，而且還會把自己的不良睡眠習慣和吸毒習慣“傳染”給朋友和兄弟姐妹。

　　一群十幾歲未成年人的朋友圈中如果有一人每晚睡眠不足7小時，那么與睡眠充足的同齡人相比，其他人睡眠不足的幾率高出11%，吸食大麻的幾率高出19%。

　　這是首個研究發(fā)現未成年人中睡眠問題與吸食大麻會“傳染”。更為可怕的是，研究顯示，這種“傳染”最多可傳遞4級，即從一個人傳給他朋友的朋友的朋友的朋友。