心理學(xué)家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時,不必追求速度,實在跑不動,可以停下來走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。

運動心理學(xué)家主張,不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時才去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產(chǎn)生沮喪心情,即使產(chǎn)生沮喪心情,也較輕微,不會使人長期郁悶。因此,建議人們加強健身鍛煉,最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅持天天鍛煉,每周至少也應(yīng)鍛煉3次,每次不少于半小時。這樣,你就能夠遠離沮喪。