怎樣讓神經(jīng)衰弱痊愈？

　　在巨大的社會(huì)壓力之下，神經(jīng)衰弱的患者也越來越多。這些危害人心理與健康的疾病，常常讓患者感覺疲勞不堪，甚至長期失眠等。那么，怎樣才能治愈神經(jīng)衰弱呢?以下是心理健康專家給出的建議。

　　1、深度呼吸練習(xí)?；颊叱８械狡７?、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多，最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

　　2、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。情緒狀態(tài)與肌肉活動(dòng)之間，通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用存在著互為因果的關(guān)系，情緒緊張的同時(shí)伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會(huì)通過神經(jīng)作用導(dǎo)致情緒的緊張。如能主動(dòng)地放松肌肉，便會(huì)使緊張情緒得到緩解。此訓(xùn)練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風(fēng)景，同時(shí)自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉、訓(xùn)練要領(lǐng)是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭)，并體會(huì)緊張的感覺。持續(xù)10秒鐘左右，然后放松，并體會(huì)放松時(shí)的感覺。如果做了一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，便能夠在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。

　　神經(jīng)衰弱并不可怕，最主要的治療還是在于自身的心理調(diào)節(jié)。平時(shí)患者應(yīng)該多注意與人溝通，保持平和的心態(tài)去面對。嚴(yán)重者再配合藥物治療，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，這些對于治愈神經(jīng)衰弱都有很大的幫助。

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