兩大方法 讓你擺脫神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在一種常見的疾病，尤其是心理壓力很大的上班族來說，更容易發(fā)生神經(jīng)衰弱，這對(duì)他們的生活和工作都造成了很大的影響，并且嚴(yán)重危害了大家的心理健康。那么，患有神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦呢?

　　1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì)肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì)肌肉放松的感覺?？蛇M(jìn)行多遍練習(xí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

　　以上就是治療神經(jīng)衰弱的兩大方法，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者來說，在生活中不妨嘗試一下。不過，如果自己的情況十分嚴(yán)重的話，那么就要去醫(yī)院檢查治療了，否則的話就容易讓自己的身體受到很大的傷害。