神經衰弱找上門 放松療法輕松應對

　　神經衰弱的發病率近年來不斷提高，很多人都深為此困擾，碰上了神經衰弱不僅對自己的身體有著很大的影響，對于精神和生活的影響也是不可忽略的。心理專家介紹說，神經衰弱患者在治療過程中，常常需要有意識地做一些放松的訓練，這便是“放松治療神經衰弱的療法”，放松治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況，刺激大腦神經，促進治療效果，以達到標本兼治的功效。接下來就讓我們聽聽專家介紹的兩種放松療法吧!

　　1.神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　看了以上內容，對于神經衰弱的放松療法你是否都有所了解了呢?神經衰弱患者往往較難自主發現自己患病，也不會主動的咨詢心理醫生或者相關部門，這就需要大家在生活中多多注意自己的情緒變化，盡量樂觀的對待事物，莫要事事較真，給自己太大的壓力。希望能對大家有所幫助。