神經(jīng)衰弱找上門 放松療法輕松應(yīng)對(duì)

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)病率近年來不斷提高，很多人都深為此困擾，碰上了神經(jīng)衰弱不僅對(duì)自己的身體有著很大的影響，對(duì)于精神和生活的影響也是不可忽略的。心理專家介紹說，神經(jīng)衰弱患者在治療過程中，常常需要有意識(shí)地做一些放松的訓(xùn)練，這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”，放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過改變身體狀況，刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)治療效果，以達(dá)到標(biāo)本兼治的功效。接下來就讓我們聽聽專家介紹的兩種放松療法吧!

　　1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì)肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì)肌肉放松的感覺。可進(jìn)行多遍練習(xí)，并長期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

　　看了以上內(nèi)容，對(duì)于神經(jīng)衰弱的放松療法你是否都有所了解了呢?神經(jīng)衰弱患者往往較難自主發(fā)現(xiàn)自己患病，也不會(huì)主動(dòng)的咨詢心理醫(yī)生或者相關(guān)部門，這就需要大家在生活中多多注意自己的情緒變化，盡量樂觀的對(duì)待事物，莫要事事較真，給自己太大的壓力。希望能對(duì)大家有所幫助。