神經(jīng)衰弱的治療措施是什么？

    神經(jīng)衰弱的治療措施是什么？這是很多朋友的疑惑，因?yàn)樯钍苌窠?jīng)衰弱的困擾所以很多患者朋友希望盡快的使自己的病情好轉(zhuǎn)起來(lái)，但是具體的治療措施有哪些呢？一些治療方法大家是需要知曉的，下面為大家介紹了幾個(gè)比較有效地辦法，我們一起去看一下。

    1、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之――是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

    2、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

    3、學(xué)會(huì)放松自己：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

    4、放松身心：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

    5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

    上面介紹的相關(guān)的治療神經(jīng)衰弱的舉措相信是可以幫助到大家的，朋友們一定要從平時(shí)的生活點(diǎn)滴做起，治療神經(jīng)衰弱勢(shì)在必行，最后我們也希望患者朋友們能夠早日好起來(lái)，每個(gè)人都能夠擁有快樂(lè)健康的完美生活。

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