頭痛失眠經(jīng)常感冒

患者性別：男 　　患者年齡：40 　　本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間：20年

您好：我的頭天天很痛，造成了失眠，經(jīng)常要吃安眠藥才能入睡，找了很多醫(yī)生吃了很多藥都不好，CT頭部和頸部都沒(méi)問(wèn)題。聽(tīng)說(shuō)是神經(jīng)衰弱，我該怎么辦？

對(duì)不起！您不可以回答自己的問(wèn)題。 提問(wèn)者： - 2010-01-25 11:07　 評(píng)最佳答案，讓好醫(yī)生得到您的肯定！ 醫(yī)生回答

你好：
建議你每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以做以下放松訓(xùn)練來(lái)改善自己的頭痛狀況：
如果您有10分鐘的空余時(shí)間，那么就做------放松——恢復(fù)。閉上雙眼，躺下，鎮(zhèn)靜，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件讓人舒服的事情。
要想到去做“放松——預(yù)防”：不論您在哪兒（在辦公室，在停在紅燈前的汽車?yán)?------），您只需坐著，您甚至無(wú)需閉上眼睛，讓您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部靜靜地呼吸，放松您的肩部、下頷的肌肉------即使這種練習(xí)只持續(xù)幾秒鐘，它也會(huì)稍微減輕您的肌肉緊張。如果您在白天有規(guī)律地重復(fù)這些小小的放松練習(xí)，您在晚上會(huì)更放松些。最好不要等到太緊張時(shí)來(lái)放松：預(yù)防萬(wàn)歲！