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    神經(jīng)衰弱

    神經(jīng)衰弱導致的失眠怎么辦

    分類: 神經(jīng)衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 04-03

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      神經(jīng)衰弱最明顯的癥狀之一就是難以入眠,嚴重會導致失眠,既然患上神經(jīng)衰弱,想要短時間好起來也是十分困難的,那么一旦因為神經(jīng)衰弱而導致失眠是不是有一些可以采取的方式來使得自己入睡,下面的方法可以推薦給大家試一試。

      第一,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

      失眠經(jīng)常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設備做好,并將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。

      第二,放松自我。

      如果你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以如何暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以如何起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

      第三,減少刺激。

      避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后,再恢復原來的學習和工作。

      良好的睡眠才能使得第二天的工作和生活步入正軌,上述的方法不僅僅針對神經(jīng)衰弱導致的失眠,失眠情況下都是可以試一試的,但是神經(jīng)衰弱的問題大家一定不可以忽視,正是因為很多人覺得沒有什么實質的病癥影響才會忽視,要重視起來。

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