神經(jīng)衰弱患者在日常生活中如何進(jìn)行自我保健

　　神經(jīng)衰弱的治療并不能僅僅依靠藥物，除了到心理醫(yī)生那里進(jìn)行心理疏導(dǎo)之外，神經(jīng)衰弱患者自己在家里也要堅(jiān)持自我保健，只有持之以恒的調(diào)整自己的生活節(jié)奏，才能盡快的痊愈，那么在日常生活中，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我保健呢?

　　1、改善環(huán)境，減少刺激改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

　　2、學(xué)會(huì)放松自己當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　3、布置舒適的睡眠環(huán)境失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

　　上述的三個(gè)保健措施看起來(lái)對(duì)于神經(jīng)衰弱的治療并沒(méi)有什么關(guān)系，有些讀者甚至?xí)?duì)這些不屑一顧，認(rèn)為這是生活中最常做的事情，但是要知道神經(jīng)衰弱患者的病因很大程度上就是精神的壓力，而上面三個(gè)保健措施對(duì)于我們精神的放松有著很好的效果。

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