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    升學就業

    心理專家建議:家長最好別在場外陪考

    分類: 升學就業 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-27

    閱讀 :484

    再過兩天就要高考了,許多高三學生已經回家復習和調整,最后的臨門一腳如何踢?心理專家建議,高考當天,考生不要太早和太晚到達考場,不然容易焦慮或慌亂;家長也不要強行送孩子去考場,即使征得孩子的同意也要做到在送達考場以后,盡快離開考場,最好不要在考場外陪考。

    高考考生篇

    1.考前一天,先去熟悉一下考場和環境,比如說教室安排、廁所位置等。讓自己不會因為在陌生的環境而感到焦慮,做到心中有數。

    2.考前一天,務必把準考證、考試用具等考試用品統一放入書包,每場考試結束后都應該檢查一下證件不要落在考場,每天考試前一晚都應該再檢查確認一遍。

    3.考試當天不要太早和太晚到達考場,一般提前15~20分鐘到達為宜,因為等待的時間越長,人越容易焦慮;而晚到,則容易讓人慌亂,影響發揮。

    4.如果在考場上遇噪音,比如監考老師的腳步聲、其他考生快速翻閱試卷的聲音、考場外某些聲音等,最好的方法就是不必去理會它。

    5.如果在考試中出現腦袋空白,什么都想不起來的時候,不要慌張,閉上眼睛,做深呼吸,對自己進行積極的自我暗示和催眠,讓自己平靜幾分鐘,整理一下思路,一會兒就能重新回到狀態。

    6.每場考試結束后一定不要對答案,盡快離開考場,適當休息,考完一科丟一科,集中精力到下一科考試。

    7.全部考完后,不要糾結于考得好與差,因為已經過去,現在最主要的是正確定位自己,給自己估計一個較準確的分數,并根據自己的優、劣勢和自己的興趣愛好與家長、老師商量填報志愿。

    高考家長篇

    1.建議家長不要說類似“好好考,不要緊張,考不好也沒有關系。”“再堅持一下,好好把試考完,你和爸媽都解放了”等話,因為這些話只會增加孩子的心理負擔。而媽媽的一個擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達你對孩子的愛了。

    2.家長不要過度焦慮,你的焦慮情緒會影響到孩子的發揮,把高考當做一次人生經歷,用一顆平常心去看待這次考試。

    3.考試當天,不要強行送孩子去考場,即使征得孩子的同意也要做到,在送達考場以后,盡快離開考場,最好不要在考場外陪考,一是可以防止交通堵塞,二是可以不讓坐在考場內的孩子壓力更大。

    4.如果孩子出現考前緊張等情況,家長一定不能更著急,相反應該用比平時更緩慢、平和的語速對他說話,多鼓勵他,并可適當地使用一些心理暗示語言如“一切都會順利的”等。

    5.不要特別安排飲食品種,按照平時的飲食習慣,多補充一些易消化的高蛋白食品,注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發疾玻

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