青春期男女的三個健康法則

　　青春期對于男女來講是一個比較特殊的時期，因為在這個時候不管是心理健康還是身體問題都會發(fā)生很大的變化，在這種情況下，要是不注意保健的話，那么就會給自己帶來很多不利的影響，下面我們就去看看青春期男女的健康法則。

　　(一)、適當注意營養(yǎng)

　　青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發(fā)育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。

　　(二)、女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生

　　女性進入青春期以后，每月一次的子宮出血現(xiàn)象，叫做月經(jīng)。經(jīng)血是由脫落的子宮內膜和流出來的血液形成的(圖8-45)，子宮內膜開始脫落至脫落完畢，約需經(jīng)歷3—5天時間。以后子宮內膜的創(chuàng)面又慢慢地長好了，子宮內膜又重新增厚，發(fā)生變化。這樣周而復始，形成月經(jīng)周期。因此，月經(jīng)初潮是女性青春期來臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。

　　(三)、男性要防止或消除頻繁遺精

　　男性進入青春期，有時睡夢中會出現(xiàn)排精的現(xiàn)象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現(xiàn)象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以后，每隔一定時間(一個星期或幾個星期)又會發(fā)生一次，這是正常的現(xiàn)象。當然，如果遺精次數(shù)過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由于染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：

　　把精力集中于學習青 少年時期是長身體、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。

　　避免染上手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常手淫的人由于頻繁遺精，容易造成神經(jīng)衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學習。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣 良好的生活習慣包括：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚;睡覺最好采用右側臥，不要仰臥，更不要俯臥;早上醒來，睜眼即起，不睡懶覺。

　　其實在青春期的時候不僅僅要注意生理上的保健，心理上的保健也同樣非常重要，只有這樣子才能讓青春期的男女能夠更加健康快樂，而且能夠更好的去處理自己發(fā)生了一些變化，保證自己身心健康。