在青少年的成長過程中，可能會遇到許多不愉快的事或受到不同程度的打擊，此時如果不能適當的加以宣泄，會嚴重影響心理健康。因此，青少年要學會心理自救。

　　1.放松身體和精神：方法是轉移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有興趣的事。

　　2.照舊做自已應該做的事：盡管有挫折和壓力，只要專心做事，就會使自己情緒穩定，泰然自若。

　　3.讓自己快樂起來：任何事情的發生都有其合理性，要平靜地接受已經發生的事情，不以沮喪和煩惱來“懲罰”自己。

　　4.冷靜考慮自己的對策。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師傾訴出來，得到同情和幫助。這是很好的心理自救。寫日記，必要時求助心理咨詢熱線電話，也是心理自救的好方法。

　　一個人如果長時間積累消極情緒，有過多的憂郁，焦慮、恐懼等不良情緒，會誘發各種疾病，而且導致注意力不集中，成為發生意外事故的誘因。請學會心理自救吧，它是使你走向成熟的“助長劑”，你們會很快重新振奮起來，投入新的生活。