大家都知道強迫癥是一種心理疾病，治療起來也是比較麻煩的，另外它的病程也是比較長的，治療的時候千萬不能著急。對于每個強迫癥患者來說學會自我調理是非常重要的，這樣幫助患者少受點折磨，看完下文就知道強迫癥的自我療法有哪些了。

　　強迫癥的自我治療：

　　1、內外減壓方法強迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。

　　2、參加活動強迫癥患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、調整心態強迫癥患者需要調整自己的心態，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

　　4、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

　　強迫癥患者一般都是追求完美的，發生在處女座身上的概率是比較大的，生活中老是不知不覺地強迫自己做一些事情。希望大家在發現自己有了強迫癥的一些癥狀以后就要學會用上面的方法進行自我調整，生活少受點干擾。

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