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    強迫癥

    看待強迫癥的另一種視角

    分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-15

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      雜志上你笑得那么開心,我真羨慕。我有時也笑,但從來沒有真正開心地笑過。雖然現在有人幫我做飯洗衣服,我什么事也不用做,可我每天過得一點也不充實。我患強迫癥已經6年多了。比如,每天早上起床,穿衣服少則20分鐘,長達半個小時。心里越急越慌,衣服越是穿不進去。那毛衣真的很怪,這只胳膊進去了,另一只手又要穿好幾遍,我不知道我穿毛衣為什么會有這么

      大的障礙,爸媽都不理解:毛衣短褲洞那么大,怎么就穿不進去?你說好笑嗎,一個23歲的小伙子,連衣服都不會穿,還不如一個5、6歲的小孩子呢!可是,我又能怎么辦呢”我努力地去克制那些不合情理的動作,我盼著有一天早晨醒來我會奇跡般地好起來,一身輕松,做什么事都得心應手,信心十足。可是每天醒來還是原樣,為穿衣發愁。這些年來,我努力地克制自己,可是還是沒有徹底地治好它。我通過察看一些書籍,知道了一些治療強迫癥的方法,放松法是一種好方法,或站或臥或坐,全身放松,達到忘我的境界。我試過,可是失敗了。請問,我該怎樣才能讓自己輕松起來呢。

      很高興我的笑容能感染那么多人,我也希望我的笑容能給你帶去一點陽光。看了你的信,我立刻想起李維榕老師(著名的家庭治療大師)在治療強迫癥時常用的一種方法:

      咨詢者向她訴說自己走路時每向前走兩步,便要后退一步,才能再往前走,以致半天都前進不了一小段。而且,越是心急,越是這樣。為此,他痛苦不堪。李老師對此的反應是:“哦,是真的嗎?你能不能走給我看一看?”當咨詢者做示范時,李老師也跟著一起做。

      “我發現這很有意思呢,像跳舞一樣!一、二、三、四……”

      正如你所說的,強迫癥的一個顯著特征就是你越注意它。在乎它、想糾正它,它越是如影隨形地跟在你左右。相反,當你不再把它當作仇人一樣記在心上、掛在嘴邊時,當你無意中把它忘記時,它也消失得無影無蹤。李老師正是通過這種做游戲的方式,向咨詢者傳遞了看待強迫癥的另一種視角:既然我不能把它從我身上消滅,那就把它當作一個朋友吧。學會去欣賞它,發現它好的一面。而一旦你能接納它,與它和睦相處,不再把他時時掛在心上時,你也許會發現:它已經從你身上消失了。

      不知李老師的方法對你有沒有啟示?也許,你可以試一試,把你每天的起床過程看成是電影里的慢鏡頭;為了不影響你的日常安排,你可以讓自己早半個小時起床穿衣;你可以想象你花那么長的時間穿衣服,一定比別人穿得更好、更整齊。

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