心理咨詢：整天胡思亂想怎么辦

　　正上大學的小王年紀不大，但心里的事可不少。他一方面擔心自己以后畢業了找不到工作，又害怕自己條件不好沒有女孩喜歡。有時還要擔心如何與宿舍的同學相處，害怕說錯話做錯事讓人討厭。久而久之小王形成了愛胡思亂想的毛病，心理壓力也隨之增大。整體胡思亂想怎么辦，有什么好的解決方法嗎?

　　如果你也像小王這樣整體胡思亂想，心理醫生建議你：

　　首先，要把心態放平。其實生活中本沒那么多事，很多煩惱都是我們自找的。像小王這樣時刻擔心找不到女朋友、與朋友相處得不好的想法，未免有些杞人憂天了。當你煩惱的時候，不妨給自己點心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那么糟。

　　第二，轉移注意力，做點別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因為他太閑了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發一些有趣的愛好，你可能就會發現，原來那些煩惱早已經被拋到腦后，很久不曾想起了。

　　第三，多聽聽安靜、舒緩的音樂;多和家人、朋友聊一聊。當你感到煩躁苦惱的時候，聽一些安靜空靈的音樂有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

　　第四，若情況嚴重，應咨詢心理醫生及時就醫。輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強迫癥或焦慮癥的表現。此時患者應重視這些異常癥狀，及時進行心理咨詢，通過心理治療達到恢復健康的目的。