教你怎樣擺脫強(qiáng)迫癥

從一天一通電話到一天三四通，再到想call的時(shí)候就一定要call到他;從善意的謊言到習(xí)慣性找理由搪塞……一些小習(xí)慣一開始還無傷大雅，但有些人很可能會(huì)將之逐漸升級，最后演變成“情感強(qiáng)迫癥”!

小習(xí)慣升級強(qiáng)迫癥

要知道“戀愛強(qiáng)迫癥”對你們的戀情可沒有幫助，最常用的分手理由中，“管太多”、“粘太緊”可是名列前茅。所以快來check一下，你有沒有以下潛在的強(qiáng)迫癥傾向?

1、每天查一次崗，關(guān)心對方行蹤

可能升級癥狀：每天查崗的電話或短信超過個(gè)位數(shù)。“現(xiàn)在在做什么?”“今天幾點(diǎn)回來?”……就像在監(jiān)視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心里就會(huì)覺得不舒服。

不管身在何處，一天24小時(shí)、一年365天，只要你想，都會(huì)立即主動(dòng)聯(lián)系對方(哪怕對方可能在開會(huì)或是在睡覺)。甚至索性給對方買一個(gè)你們聯(lián)絡(luò)專用的手機(jī)，每天在固定時(shí)間電話、短信。有些人即使分了手，也會(huì)持續(xù)打那種沉默電話，或者發(fā)空白短信等等。

2、戀人沒有立刻回電時(shí)，心里隱隱冒火

可能升級癥狀：死命c(diǎn)all到他接為止。即便沒什么大事，無論最后call沒call到，無論對方是否有正當(dāng)理由，都會(huì)大發(fā)雷霆，質(zhì)問不休。

3、戀人接到任何電話，都會(huì)看似隨意地問一句：誰打來的?有疑問時(shí)還會(huì)進(jìn)一步追問

可能升級癥狀：慢慢發(fā)展成會(huì)登錄對方郵箱，偷看他的手機(jī)通話記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現(xiàn)是異性打來的電話或者短信，有可能越俎代庖自己回過去，并盤問關(guān)系等等。對方要是和別人很親近(無論同性還是異性)，就會(huì)感到不滿、失落。

雖然沒有任何證據(jù)，仍總懷疑對方有第三者，并且堅(jiān)信自己所謂的“第六感”，甚至有過跟蹤對方的行為。

4、要求一一見過對方的朋友、同事

可能升級癥狀：根據(jù)自己對那些人的印象，逐漸發(fā)展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個(gè)人繼續(xù)交往下去。

5、喜歡寫博客、發(fā)照片曬幸福。

有了手機(jī)圍脖后，更新更頻繁，并把鏈接地址發(fā)給所有親朋好友共同關(guān)注、分享

可能升級癥狀：這樣發(fā)展下去會(huì)成為“匯報(bào)癖”：“現(xiàn)在我起床啦”、“今天天氣真不錯(cuò)”、“我現(xiàn)在坐上地鐵了”……自己的行動(dòng)事無巨細(xì)地以短信方式匯報(bào)給對方聽，即使對方不回復(fù)還是樂此不疲。分手后，則會(huì)報(bào)復(fù)性地把對方所有不宜公開的照片示眾。

6、每天看星座運(yùn)程等占卜網(wǎng)站，關(guān)心戀愛運(yùn)勢

可能升級癥狀：可能會(huì)迷信一切分析，比如星座與星座的匹配度、開運(yùn)小物等。如果運(yùn)程上說今天會(huì)吵架，就難免心理暗示，怎樣都會(huì)吵上一架。到后來甚至干涉對方該穿什么幸運(yùn)色等等。凡是兩人的關(guān)系出現(xiàn)問題，勢必以星座分析對應(yīng)，而不是檢討自身。

拯救“強(qiáng)迫癥”

在上述種種由一些小習(xí)慣可能導(dǎo)致的“愛情強(qiáng)迫癥”中，我們發(fā)現(xiàn)，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專家認(rèn)為，所謂愛情強(qiáng)迫癥的患者，其實(shí)是想用各種不同的方式來證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好，“匯報(bào)癖”也好，潛臺詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來回報(bào)我”。

被纏上“愛情強(qiáng)迫癥狀”如何自療?

1.錄下對方的愛情表達(dá)，需要時(shí)拿出來聽

對方說“我愛你”時(shí)，用手機(jī)錄下來;對方寫給你的情書，也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了?”為避免和對方直接糾結(jié)，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2.改變思維模式

有愛情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

3.不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強(qiáng)迫癥”的招，有時(shí)就是太過以對方為中心，圍著對方轉(zhuǎn)，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

4.控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì)變淺，而且急速。

所以，如果經(jīng)常深重悠長地呼吸，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習(xí)的過程中，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣屏住呼吸吐氣分別為1：2：1的長度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會(huì)變得容易多了。