如何擺脫情場(chǎng)苦相思

相思病是戀愛(ài)中的一種獨(dú)特現(xiàn)象，既甜蜜又痛苦。宋代大詞人柳永的“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”就說(shuō)明了相思可使人茶飯不思，身體健康受到影響。實(shí)際上，除了對(duì)身體的影響，相思病和精神健康也有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系呢。

自作多情陷入“鐘情妄想”

相思病有兩種：一種是純粹的單戀，即明知對(duì)方不愛(ài)自己即仍然執(zhí)著地愛(ài)戀對(duì)方。這種情況比較多，如《天龍八部》里的段譽(yù)，《少年維特之煩惱》中的維特。他們?cè)趷?ài)戀無(wú)望后，容易情緒低落、悲觀絕望，產(chǎn)生抑郁癥，乃至自殺。另一種屬于“自作多情”，對(duì)方明明毫無(wú)此意，卻一廂情愿地認(rèn)為對(duì)方喜歡自己，一顰一笑無(wú)不是在向自己示好。如果程度過(guò)于嚴(yán)重，則屬于精神障礙中的“鐘情妄想”。

正常的愛(ài)情中，在搞清“他是否愛(ài)我”之前都需要經(jīng)歷一個(gè)觀察、試探和揣測(cè)的階段。如果根本無(wú)視對(duì)方反應(yīng)，毫無(wú)依據(jù)地堅(jiān)信某異性對(duì)自己產(chǎn)生了愛(ài)情，即使遭到對(duì)方嚴(yán)詞拒絕，卻認(rèn)為對(duì)方是在考驗(yàn)自己的忠誠(chéng)，仍死纏爛打，那就超出了正常愛(ài)情的范疇，屬于精神病態(tài)，可以被診斷為“鐘情妄想”了。

相思病取決于心理成熟度

鐘情妄想是妄想的一種。妄想是在病理基礎(chǔ)上產(chǎn)生歪曲的信念、病態(tài)的推理和判斷，它雖不符合客觀事實(shí)，也不符合所受的教育水平，但病人對(duì)此堅(jiān)信不疑，無(wú)法被說(shuō)服，也不能以親身體驗(yàn)和經(jīng)歷加以糾正。除了個(gè)別情況，一般的相思病雖然也有固執(zhí)、偏執(zhí)的特點(diǎn)，如果并未達(dá)到不可糾正的程度，只能認(rèn)為有心理偏差，不能歸為妄想。

那么，這種一廂情愿的偏執(zhí)是如何產(chǎn)生的呢?我國(guó)宋代大詞人辛棄疾有一句詞可以很好地解釋它的心理基礎(chǔ)，那就是：我見(jiàn)青山多嫵媚，料青山見(jiàn)我應(yīng)如是。單相思其實(shí)是一種投射，就是把屬于自己的想法、情緒和意愿投射到別人身上，認(rèn)為別人想的和自己一樣。而它發(fā)生的深層心理動(dòng)機(jī)在于人類(lèi)天性中固有的對(duì)被愛(ài)的需要。所謂被愛(ài)就是自我價(jià)值被接納、被認(rèn)可、被尊重。

這也說(shuō)明了為什么處于青春期的年輕人更容易出現(xiàn)這種愛(ài)情偏執(zhí)。其一在于青春期是自我結(jié)構(gòu)塑造的關(guān)鍵時(shí)期，這階段非常需要來(lái)自外界的認(rèn)可來(lái)確立自我形象。其二是該階段青少年的自我概念尚不清楚，導(dǎo)致自我與他人界限不分，容易把屬于自我意識(shí)的思維、情緒投射到別人身上。從個(gè)性上看，越是喜歡幻想、敏感內(nèi)向、膽小不敢直接交流或反過(guò)來(lái)自我感覺(jué)超良好的人越容易出現(xiàn)單相思。有人認(rèn)為，女孩兒比較多情，患相思病的多，實(shí)際上，男孩也并不更少。總的來(lái)說(shuō)，它與性別關(guān)系不大，更多由心理成熟度決定。

塑造積極自我，擺脫相思困境

一旦出現(xiàn)偏執(zhí)性的“相思”，建議盡早去正規(guī)的精神專(zhuān)科醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生來(lái)判斷其程度和性質(zhì)。

如果偏執(zhí)程度嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗精神病藥物治療。如果醫(yī)生判斷更多地屬于與心理發(fā)育有關(guān)，則需要接受系統(tǒng)的心理治療。

對(duì)于相思者本人，可以進(jìn)行如下的心理調(diào)節(jié)：

一、多向別人咨詢(xún)，改變自我中心的思維：?jiǎn)螒俚娜顺延衅嫫さ乃季S。

表現(xiàn)為觀察事物、評(píng)判事物時(shí)，以自我為中心，不顧對(duì)方的感受及反應(yīng)，用自己的意愿取代現(xiàn)實(shí)。這時(shí)，應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)旁觀者的意見(jiàn)。如果多數(shù)人的看法和自己相反，就應(yīng)該反思：是不是自己過(guò)于偏執(zhí)?

二、豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力。單戀的人一往情深地陷在感情里，大腦里形成一個(gè)固定的興奮點(diǎn)，注意范圍縮窄，注意力增強(qiáng)。所謂縮窄，指不關(guān)心其他事情，只關(guān)注自己的愛(ài)情;增強(qiáng)指對(duì)愛(ài)情異乎尋常地投入。因此，要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，主動(dòng)地投身到其他活動(dòng)中，把生活安排得緊湊，讓注意力轉(zhuǎn)移。

三、擴(kuò)大人際交往，不要讓感情“干渴”。單戀者往往有豐富的感情需要，但又未得到滿(mǎn)足，才格外空虛、寂寞、向往關(guān)愛(ài)。所以，應(yīng)該多結(jié)交朋友。有了多方面的情感支持，才不會(huì)把愛(ài)情當(dāng)作惟一的救命草，抓住不放。