學(xué)著放手 讓自己遠(yuǎn)離焦慮

　　平日里，忙碌的工作，緊繃的神經(jīng)，是否讓你覺得自己全身處于焦慮狀態(tài)，如果這種狀態(tài)一旦停下來，反而會覺得不自在呢?這時，焦慮癥可能已經(jīng)找上你了。那么，我們應(yīng)該采取什么樣的方法，來讓自己遠(yuǎn)離焦慮呢?

　　1. 觀察自己，并找出太過緊繃的行為

　　花些時間將自己的固定行程記錄下來，要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這并不是故意要讓你感到難堪，反而是能讓你學(xué)著如何過更有彈性、更放松的生活。

　　2. 嘗試新事物

　　試著去嘗試新的食物、運動，甚至是一個新的工作環(huán)境。然而新的環(huán)境往往伴隨而來的是新的人際關(guān)系，同時也帶來輿論的壓力。這時候你必須抱持最好的心情，但做好最壞的打算：你可能會因別人的評論而受傷，也有可能只是你對于自己太缺乏自信。無論如何，不??斷地嘗試新事物能使你的適應(yīng)力提升，焦慮感也能快速的降低。

　　3. 擁抱機會

　　不要習(xí)慣說“不”。不要花時間想拒絕新事物的二十個理由，而是想五個理由說服你自己為什么應(yīng)該要嘗試。舉例而言，當(dāng)你不怎么想跟朋友出去的時候，就要倒過來想想其實你還是很想維系這段友情。

　　4. 活在當(dāng)下

　　不要去想其他千千萬萬件你應(yīng)??該做但還沒做的事情。慢下腳步并專注于你在這個時間點所經(jīng)歷到的一切，更要記得什么東西對你來說才是最重要的。我想擁有良好的家庭關(guān)系是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一個一塵不染的廚房來得重要許多。

　　5. 順其自然

　　這可能會是一個大挑戰(zhàn)：讓別人負(fù)責(zé)。嘗試一天當(dāng)個聽從者，讓你的伙伴、同事或者朋友全權(quán)計劃，而你試著接受并且服從。這么一來，你將能體會到他人眼中的你平常是什么樣子。

　　6. 學(xué)著放手

　　放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一樣呢?試著不去計較小事情，這能讓你過得更好。如果你的另一半總是不像你一樣把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。保持沉默在一開始往往是最困難的，但想想看當(dāng)你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你將會有多自由、多快樂。

　　焦慮癥，是心理健康的畔腳石。如果你還不清楚到底自己是為什么焦慮，不如靜下心來，傾聽自己的內(nèi)心。回想一下自己曾經(jīng)最快樂的時光，感受那一刻真實的心情，再回到現(xiàn)實中，找回那種追求快樂的欲望，就能遠(yuǎn)離焦慮，找到安寧與幸福。